เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน Fundamentals Explained

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน Fundamentals Explained

Blog Article

วิธีทำคูสคูสผงกะหรี่+แซลมอนย่างไร้น้ำมัน

อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน

แต่นอกจากการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มแล้ว ถ้าอยากให้ได้หุ่นสวย สุขภาพดีควบคู่ไปด้วย ก็อย่าลืม ออกกำลังกาย ไปด้วยนะคะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้ช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น ผอมได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ตามมาอีกด้วยนะ!

ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง

ถั่วดำ หรือ ถั่วขาว ไม่ใส่เกลือ ¼ ถ้วยตวง

และเนื่องจากกลไกหนึ่งของร่างกายที่ทำงานตลอดเวลา

แนะนำ วิธีลดน่องขา แบบง่าย ๆ ใครทำตามก็เห็นผล

เมนูนี้จะมีผักสดที่มาพร้อมน้ำสลัดครีม

วิธีทำข้าวผัดทูน่าน้ำแร่ กับแกงจืดไข่เจียว

บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

เมนูลดน้ำหนัก : แซลมอนรมควันขนมปังปิ้ง

โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการดูดไขมัน เติมไขมัน

          มื้อเย็น : เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ยำวุ้นเส้น + ผักสด หรือสลัดทูน่า (สลัดน้ำใส)

วันนี้มีน้ำนมถั่วเหลืองจากดอยคำด้วยจ้า อร่อยอันนี้ ผสมวุ้นมะพร้าวด้วย